jak zachować sie

Ojan: dzieki :) i wzajemnie :) Wiek nie ma nic do rzeczy w sumie: trzeba trenowac i tyle. Dla mnie to powrot po 4 latach do biegania. Zobaczymy jak dlugo dam rade, ale to wciaga. Na starcie pasjonaci od 14 do 80 lat przy czym Panowie w przedziale 60 - 80 wcale nie sa w ogonie a niektorzy wrecz bija takich 40 latkow jak ja na glowe :) tylko [...]

W sumie ja nie chce byc najlepszy w czyms tam. Wlasnie chce zachowac pewna uniwersalnosc i cieszyc sie z roznych aktywnosci i teraz to udaje sie osiagnac. Radocha jak nie wiem: tu bieg, tu zawody CF, trening silowy, moze cos nowego wpadnie jeszcze :) Nie sadzilem ze jeszcze czytasz te moje wypociny hehe Milo. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Dzięki Paula za wszystkie pomysły. Poczytam o tych izolatach, choć wolę zachować ostrożność. Wczoraj DT. Szyłam jak mogła, bo Maluch bardzo późno zasnął, a ja też staram się kłaść przed 21:30, bo rano pobudka około 5:30 ;-) wyszła mi taka oto improwizacja z trxem i gumą (na 45 min nie opłaca mi się wyciągać z szafy sztangi i talerzy). Serie z tego [...]

[...] dasz radę bez problemu, masz moc, chyba nawet większą niż u mnie generalnie u mnie jest bardzo mocna dysproporcja pomiędzy siłą góry/dołu i to inaczej niż u wszystkich, jak pamiętam treningi z młodości to właśnie mc i przysiady uwielbiałem robić najbardziej jeśli chodzi o mc z pustym gryfem to parę stron wcześniej masz filmik z przysiadów z [...]

[...] Na pierwszy kontakt wybrałem poniższy zestaw. /SFD/2016/12/9/7fe01c1aacdf4a1ea08284b901564a80.jpg Defend - konkretny zestaw aminokwasów endo i egzogennych. Na redukcję teraz jak znalazł. Stosować będę jedną porcję wymieszaną z wodą w czasie treningu. Engage - fosforan kreatyny, l-carnityna oraz kwas ALA. Miejmy nadzieje, że kreatyna pomoże [...]

[...] się z wagą niż o 1,2kg w porównaniu do wczoraj, czyli było 76,8kg. Reasumując w przeciągu 3 dni spadło ze mnie ponad 3kg, więc ewidentnie coś trzymało wodę. No i tak jak wspomniałem sylwetka na prawdę zaczęła mi się podobać. https://c1.staticflickr.com/5/4246/35141624842_faf31999fe_z.jpg [...]

[...] zacnie. Ja powiem szczerze, że nawet po nogach nie czuję, że coś jeździłem. Zmiana roweru strzał w 10! Idę zaraz na miasto się regenerować :-D A co do startu, to tak jak piszesz hehe. Mnie generalnie ziomek ciśnie z trochę innych powodów, bardziej żebym poznał odpowiednich ludzi, ale wolę zachować fason %-) Salvatore, na gotowo 8,5kg. Jak [...]

Wasal dobry tribulusik dziala - mialem bodajze z MRM to chodzilem nabuzowany jak w wieku 17/18lat.... wilk21 moze stane w 'obronie' Grzeska zaczynajac test sponsorowany miales takie same wymiary jak teraz przez trzy miesiace cos tam osiagnoles teraz spowrotem jest jak bylo czego ludzie sie spodziewacie po zwyklych suplementach? wiem - 10kg do [...]

Ekipa z tricem - zajazd takim jak ty wiem z wlasnego doswiadczenia brzuch - szeroka talia skosne odpadaja , szczerze to nawet na brzuchu mi nie zalezy zima idzie a i tak ta czesc u mnie jest otluszczona przedramie 3 do gory 3 w dol + 3 sciskaczy ?! jak dlamnie zajazd i to po bicu a tak pozatym progresje na bica ? hmmm ... co do podciagania w [...]

[...] cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc." Kiedys ten trening był wklejany przez kogos na sfd...

Wczoraj krótki marszobieg ok. 20 minut po lesie, sporo ludzi było. Dziś bez treningu. Jakoś nie mogę się zmobilizować do ćwiczeń w domu jak chłopaki ciągle się kręcą. Gdyby mi się udało wcześniej wstać to mógłabym skoczyć na plac i poćwiczyć np. z trx póki ludzi nie ma. Z bieganiem nie ma problemu, bo wyjść mogę w każdej chwili, na razie mąż [...]

[...] nie próbowałem stosować żadnych 'dopalaczy' przy nauce, ponieważ: a) nie były mi potrzebne, b) nie wierzę, że zadziałałyby na mnie ; Z zakupem na pewno nie będzie problemu, jak już znajdziesz coś konkretnego - sklepy z suplami mają tego full. *** Byłem niedawno na siłowni i kombinowałem z podstawkami pod martwy. Prawdopodobnie podstawię pod [...]

2013.12.14 KOSZYKOWKA Przed Swietami na sali tlum: 12 osob (tydzien temu 6), jakby na zapas wiekszosc chciala spalic troche kcal przed wyzerka |-) Ale i tak sie nabiegalem, i tylko nabiegalem. Od dwoch dni mnie jakies przeziebienie lekkie meczylo, ale bez temp. i dzisiaj poszedlem na kosza, ale bieganie odpuszczam dopoki nie bede czul sie w pelni [...]

Poważnie ? Kvrwa, ja tym treningiem żyję od kilku dni, że się za 200kg złapię... Bym wiedział to bym po przerwie zrobił 195 Trudno, POSTARAM się zachować umiar A jak obiecam, że zrobię 200 TYLKO jeżeli będę miał 100% pewność, że pójdzie na lajcie do 5ciu powtórzen? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-04 21:59:42

[...] osobom Ooo... to faktycznie nie do przeprowadzenia na platnej silce, gdzie ewentualnych partnerow jest sporo wiecej. 3-nie trzeba się denerwowac tekstami innych ludzi ,jak to czesto bywa na płatnej siłce A kto CI sie kaze denerwowac? Byles kiedys na platnej silce? Od 95 roku nigdy na zadnej nie uslyszalem prawdziwej zlosliwosci pod [...]

[...] na siłkę ze Strongzonkiem '' - Sorry Antos za spam ale twój dziennik przegląda wiele osób więc pisze to tutaj. A mianowicie - ktoś orientuje się czy Strongzonk prowadzi jakiś dziennik treningowy albo cuś? Wiem ze swego czasu zamkneli mu dziennik i dostał bana na dzienniki ale nie wiem jak jest teraz. 8-) Przydało by się poczytać teorie [...]

Tak sie jakos moze zbieglo ze od tych zawodow w Zelistrzewie, gdzie spotkalem sie z Ojan, zmienily sie moje treningi, ale to nie tak ze zmienilo sie to wskutek widoku napakowanych gosci w duzej ilosci :) W koncu na silownie tez chodza naprawde duzi faceci a i kulturysci. Juz pisalem ze chce zachowac sprawnosc a sama silownia tego nie zapewni. Od [...]

" ale jak wiadomo solarium jest i bedzie rakotwórcze...." tak sie sklada ze tu sie nie zgodze :D Patrząc w ten sposób nie powinno się wychodzić z domu bo przez dziurę ozonową dociera do nas UVC które jest niebezpieczne, przypadkowo można złamać nogę itp. Jasne jest że solarium może być niebezpieczne ale tylko wtedy gdy ludzie przesadzają [...]

witam.Odktywam solarium, to wspaniale chwile, gdy moge poleżec_odprężyć się.Jestem typem "młynarza" więc to dla mnie zbawienne odkrycie.Niepokoi mnie moment , gdy włącza się urz. Ta chwila wzbudza we mnie jakis niepokój, przerażenie. Jest na to skuteczna rada jak się zachować?.Pozdrawiam

Paatik a takie proste się wydaje ;-) Dzięki Szajba zdecydowanie wole biegać. Przynajmniej czuje że się ścigam, jak kogoś gonię to wiem że na maksa i albo nogi nie dają rady, albo płuca nie nadążają i oddechu brakuje. A tu siły były, oddech był, ale się nie dało szybciej %-) Fighter wydaje mi się że inaczej używa się kijów w trakcie ultra a inaczej [...]